trzy lata

Cześć, Mam trzy lata lata stażu, moja obecna rutyna treningowa to FBW. Celem jest zrównoważony rozwój siły, nieagresywny wzrost masy mięśniowej (dieta na spokojnym +150kcal), wzrost świadomości siłowej ciała. Trenuję co drugi dzień systemem A/B/A/B. Trening A: Ciężarowe wielostawy. Małe objętości (5-6 rep), ok. 5 serii, ciężar możliwie bliski [...]

[...] Co jako deser : nie jem deserów chociaż kocham czekoladę. Ograniczenia żywieniowe : nie wiem. Stan zdrowia: Nowotwór tarczycy w wyniku którego wycięto mi całą tarczycę trzy lata temu. Aktualnie lekka nadczynność , w którą wprowadzili mnie onkolodzy - na granicy normy. Często także się przeziębiam i łapię infekcje. czy regularnie [...]

[...] Ogolnie ze sportem zwiazany jestem od poczatku podstawowki. Trenowalem plywanie na powaznie (10-11 Treningow tygodniowo) przez 10 lat zycia. Przez ostatnie trzy lata do plywania dochodzila tez silownia oraz treningi obwodowe. Na dobre przygode z plywaniem zakonczylem przed tegorocznymi wakacjami i zajalem sie silownia na [...]

Witam, trzy lata temu przestałem się zajmować kulturystyką, poszedłem na studia , trochę się zapuściłem, zacząłem trenować mma, jednak brak czasu nie pozwala mi na dalsze treningi więc pomyślałem że czemu by nie wrócić na siłownie Obecnie mam 22 lata, ok 78 kg, 187 cm wzrostu. Chcę rozpocząć cykl HST od 06.04, dzisiaj poszedłbym pomierzyć maksy. [...]

Stacja telewizyjna Canal Plus uzyskała na trzy lata prawa do bezpośrednich transmisji z meczów polskiej ekstraklasy piłkarskiej. Dzisiaj Prezydium Zarządu PZPN zatwierdziło wybór dokonany przez komisję przetargową. Bramki z Idea Ekstraklasy będzie można również oglądać w portalu INTERIA.PL, który nabył do nich prawa internetowe. Dzięki prawom do [...]

[...] mam ważne pytanie a nie mogę znaleźć odpowiedzi na forum. powiedzcie mi co z waszymi ścięgnami? Mam 38 lat i staż treningowy 23 lata. Stosowałem cykle średnio raz na dwa trzy lata, w sumie w życiu miałem ich z 6-7. Zazwyczaj był to sam enantat 1 cm ew7d a raz dodałem boldka i dwa razy dece też długie estry. Rok temu postanowiłem podejść [...]

[...] dlaczego?, bo bardzo lubię Firmę jak i całą markę Trec. Towarzyszy mi od początku mojej przygody z żelaznym sportem, ale do sedna. Moja przygoda zaczęła się trochę ponad trzy lata temu. Długo zastanawiałem się czy to jest na pewno to co chce robić i czy na pewno chcę podążać taką ścieżką życiową. O moich rozterkach postanowiłem powiedzieć [...]

Witam. Trzy lata temu wziąłem 2 paczki omnadrenu. Efekt był widoczny, lepsze samopoczucie pewność siebie itp. Teraz chcę spróbować z metanabolem. Kupiłem 4 paki + Tamoxifen+ Clomid. Mimo intensywnych ćwiczeń i jedzenia rosła u mnie tylko masa a ostatnio pojawił się brzuszek stąd moja decyzja. Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu. A to odp na ankietę: [...]

[...] moment na odwrócenie trendu i zrzucenie warstwy tłuszczu. Od około 2tyg codziennie biegam żeby złapać jakąś formę, powoli już daję radę. Aha, żeby nie było że przez te trzy lata kompletnie nic nie robiłem. Regularnie w domu ćwiczę, tak wiec mięśnie się przynajmniej częściowo zachowały (praktycznie wykonywałem w około 90% te ćwiczenia które [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Mój staż to jakieś dwa lata dosyć nieregularnych treningów. Wyniki były całkiem niezłe, ale obecnie miałem ze dwa-trzy lata przerwy i trochę sflaczałem. Za dwa miesiące żenię się i pomyślałem sobie, że chciałbym poprawić trochę sylwetkę na tą okazję. Jakiś czas temu trochę biegałem, przez co dosyć straciłem na masie. [...]

[...] i zostaniu jednym z najbardziej utytułowanych mistrzów w historii tego sportu, chciałem sprawdzić się w trudnym i wymagającym boksie. Pracowałem niestrudzenie przez ostatnie trzy lata i teraz mam okazję udowodnić swoją wartość jako bokser przeciwko chyba najlepszemu zawodnikowi bez podziału na kategorie i najbardziej technicznie dobremu bokserowi [...]

Witam Jestem nowy na forum choć od dłuższego czasu śledze wpisy na temat odżywiania i treningów. Do tej pory udało mi się uzbierać sporo informacji, które stały się dla mnie bazą dla osiągnięcia moich celów. Rzeczą oczywistą jest dla mnie fakt, że moja wiedza w tym temacie jest jeszcze znikoma, aczkolwiek licze na pomoc ze strony bardziej [...]

[...] Mam 23 lata...staz 4 lata...przebyty za soba jeden cykl z test prolo, omy i superka...po ktorym sporo przytylem ale nie byl to dobry miesien. Teraz waze 80 kg...20 mniej niz trzy lata temu ale to z wlasnego wyboru. Nie interesuje mnie jakas ogromna masa, juz raz mialem i wiem jak to jest...trening jest, dieta zbilansowana : [...]

Witam. Poniżej wrzucam moją dietkę do oceny. Proszę o poprawę i wskazówki. Z góry dzięki :P Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal/dziennie Przez pierwszy tydzien na zerowym bilansie energetycznym.Po tygodniu ucinam 300kcal. Proporcje: 2,0g białka/kg 2,7g węgli/kg 1,3g tłuszczy/kg Oto dieta: I posiłek - płatki owsiane 80g - rodzynki suszone 30g - [...]

[...] o nim tyle co o innych "mlodziakach", a sylwetke ma przyjemna dla oka i wlasciwie bez wiekszych mankamentow. IMO jezeli bedzie robil takie postepy jak do tej pory, za dwa, trzy lata bedzie juz walczyl o top6 Mr. Olympia. Czlonek elitarnego teamu Muscletech /SFD/Images/2015/11/18/a880cf1a5c154d2cac9fefcba711eb99.jpg Imie i nazwisko : Fouad [...]

Mam wrażenie, że odchudzam się już całe życie i ciągle coś mi nie wychodzi. Próbuje sobie to tłumaczyć w różny sposób - że hormony, że insulina, że jakaś choroba itd. itp. Jednakże wreszcie doszłam do wniosku, że cały czas mimo pewnej wiedzy dobytej w przeciągu ostatnich trzech lat, cały czas źle jadłam. A dokładniej - jadłam ciągle za mało. [...]

[...] nie piję po za piwem w ilości (ok. 3 piw na tydzień), narkotyków nie zażywam, leków żadnych nie przyjmuję. Jem sporo owców. Jedzenie domowe, raczej urozmaicone. Jakieś trzy lata temu odżywiałem się przez jakiś czas nie najlepiej, piłem sporo napojów energetycznych (3 dziennie), jadłem sporo słodyczy i zupek chińskich no i też piłem więcej [...]

[...] drzwiach i się nie ruszałem (miałem zamiar przepuszczać dziewczyny), a nawet jeśli to niespecjalnie. Zwykle wchodzę ostatni, bo i tak zawsze są wolne miejsca. Kooleś dwa lub trzy lata straszy ode mnie ale wtedy tego nie wiedziałem... jak już pisałem był mojego wzrostu i raczej mojej postury (nie był zbyt przypakowany, a i jak w tedy na niego [...]

[...] broń po pijaku, okradali stacje benzynowe. Dostali wyroki w zawieszeniu i policja o niczym nie wie. Nawet nie wymaga się od nas zaświadczeń o niekaralności - jedynie raz na trzy lata mamy przedstawić w Wydziale Postępowań Administracyjnych badania lekarskie i opinię dzielnicowego. Dzięki temu mamy pracę nawet, gdy powinie nam się noga. [...]

[...] ciężkiej organizacji IBF i WBO (oraz mniej prestiżowej IBO). Pojedynek odbędzie się 13 grudnia w niemieckim Mannheeim. 32-letni Kliczko wygrał dotychczas 51 pojedynków, a trzy przegrał. Trzy lata młodszy Powietkin legitymuje się rekordem 16-0. Obaj pięściarze występowali na polskich ringach - w połowie lat 90. Kliczko boksował w lidze w [...]